最近、眠れない日がある。
特に悩み事とか精神的にどうという事ではないが、天候のせいか週に1～2度、寝付けない日があり、前日は１時間しか眠れなかった。

これでは仕事にも影響するので、今夜は全力で対策を取った。
いい睡眠を取れるよう、考えられる事をすべてやってみようと。

それで、ドラッグストアで揃えたグッズがこれら。

  1. めぐりズム（疲れた目を休める蒸気アイマスク）
  2. 鼻腔拡張テープ（鼻での呼吸をラクにするテープ）
  3. のどぬーるスプレーEXクール（のどをすっきりさせる液）
  4. ドリエルEX（寝つき・浅い睡眠に対処する睡眠改善薬）
  5. ヘム鉄（脚がむずむずする原因の鉄分不足を補う）
  6. メディキュット（リンパ流・血行促進の圧着タイツ）
  7. ミネラルウォーター

このほかに、普段はやらない下記のことを行なった

  1. 入浴（入浴剤バブを入れて）
  2. 洗髪（オーガニックのココナツシャンプーで）
  3. 洗体（香りのいいハーブボディソープで）
  4. コーヒーを飲まない
  5. 就寝前にテレビも電気もつけずに刺激を最小限に
  6. カーテンを閉める（朝でも暗くなるよう）
  7. ヒーリング音楽をうっすらかける

で、結果はどうだったか。
夜8時半から朝6時半まで10時間の完璧な睡眠！
めでたし、めでたし。

ただ、この完璧とも思える準備に、たった一つ盲点があった。

これは、年齢のせいでもあるのだが、良い感じでベッドに入ったとたん、何か残尿感というか･･･。
無視してもいい程度だが、夜中に小便したくなりそうな予感。

で、思ったのである。
しまった^^;「ハルンケア」も買っておくべきだった・・・。

ところで、本来は、ビジネスでもそうだが、一度に複数の改善を行なわない方が良い。なぜなら、結局、どの改善策が効いたのかが解らず、次回の対策に活かせないからだ。

すなわち、最大限の手間とコストがかかってしまうということ。
もしかしたら、「めぐりズム」だけで十分に効いたのかもしれないし、コーヒーを飲まなかったのが効いたのかもしれないのだ。

その反面、これもビジネスに通ずることだが、最短期間で結果を得るには、考えられるすべての策を一度に行なってしまったほうが当然、早く良い結果を得ることができる。

要は「時間優先」なのか「コスト優先」なのか、という事かな。